รีวิวหนังสือ - ฟิตเนสสำหรับผู้คลั่งไคล้

ลองดูว่าเป็น "geek" (เนื่องจากคนเข้าใจคำนี้ในวันนี้) มักเกี่ยวข้องกับการนั่งรอบ ๆ จ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือวิดีโอเกม ผู้เชี่ยวชาญมีรูปประจำตัวที่ทำสิ่งที่ใช้งานได้อย่างไม่น่าเชื่อในโลกเสมือนขณะที่บุคคลที่อยู่เบื้องหลัง avatar นั้นเป็นเพียงแค่นั่งบนเก้าอี้ที่ขยับแขนข้างหนึ่งหรือสองนิ้วหัวแม่มือ ฉันเป็นคนหมั่นไหลที่วิดีโอเกมดังนั้นฉันจึงไม่มีแม้แต่อวตารที่กำลังวิ่งไปรอบ ๆ เพื่อเป่าสิ่งต่างๆให้กับ smithereens สำหรับฉัน ฉันเพียงแค่นั่งที่นี่และพิมพ์และย้ายสไตลัสหรือเมาส์ และรูปร่างในชีวิตจริงของฉันก็แสดงให้เห็น ด้วยเหตุนี้ฉันจึงหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะได้ทบทวน Fitness for Geeks ความคาดหวังที่กระตือรือร้นของฉันถูกต้องหรือไม่? มาดูกัน.

ดังนั้นสิ่งที่เป็น geek หรือไม่? และฟิตเนสคืออะไร?

ผู้เขียนบรูซว. วชิรเพอร์รี่จับความสนใจของฉันได้ทันทีโดยใช้นิยามของคำว่า geek นี่คือสิ่งที่เขาต้องพูด

แค่ถามครอบครัวของฉัน นั่นฉัน. (และพี่ชายของฉันทนายความอาจจะรู้ว่าสิ่งที่ "quotidian" หมายถึงทุกวันโดยไม่ต้องมองขึ้นไป) ฉันสามารถอธิบายสิ่งที่คอมพิวเตอร์กับพี่น้องที่ไม่ใช่เทคโนโลยีของฉันที่พวกเขาไม่ทราบว่ามีอยู่และบอกพวกเขาถึงวิธีการแก้ไขเกือบทุกอย่าง พวกเขาทำลาย ความจริงที่น่าเศร้าก็คือวันที่ฉันออกกำลังกายสมองส่วนใหญ่ไม่ใช่ร่างกายของฉัน

เห็นได้ชัดว่าฉันต้องใช้เวลานานพอที่จะทำให้แฟนนี่ของฉันออกจากเก้าอี้และร่างกายของฉันเคลื่อนที่ วิธีการของหนังสือเล่มนี้มีแรงบันดาลใจในการทำเช่นนั้นหรือไม่? ฉันได้รับการสนับสนุนอย่างมากเมื่ออ่านนิยามของ "ฟิตเนส"

เป็นอิสระจากจิตวิญญาณและความอยากรู้อยากเห็นอย่างไม่ปรานี ... check แข็งแรงกว่าร่างกาย ... ต้องมี ผู้สูงอายุและเราสามารถทำได้ ...

ผู้คนและเมตริก

ผู้เชี่ยวชาญด้านเว็บต้องการใช้หน่วยวัดและคิดปริมาณและคิดถึงสิ่งต่างๆทั้งด้านฮาร์ดแวร์และซอฟต์แวร์ นั่นเป็นเหตุผลที่หนังสือเล่มนี้เริ่มต้นด้วยแนวคิดที่ว่าคนเราไม่ได้ "เข้ารหัส" ให้นั่งรอบ ๆ ตลอดทั้งวัน ในความเป็นจริงเราไม่ได้ออกแบบมาเพื่อนั่งแบบที่เรา (หมายถึงคนที่มีเก้าอี้) ทำ เราไม่ได้หมายถึงการรับประทานอาหารที่เรากินและเราไม่ได้ตั้งใจจะอยู่ภายใต้แหล่งกำเนิดแสงประดิษฐ์และเราไม่ควรจะทำอะไรอีกมากมายที่บรรพบุรุษของเราไม่ได้มีวิวัฒนาการให้ทำ แต่เราทำ พวกเขาต่อไป เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

ดังนั้น geek เริ่มต้นที่จะละทิ้งชนิดของพฤติกรรมการทำลายล้างในท้ายที่สุดและเริ่มเคลื่อนไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี? ยังดีกว่านี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมรุนแรงที่จะเป็นคนต่างด้าวโดยสิ้นเชิงกับวิธีการ geek ของชีวิต (และจึงสวยมากถึงความล้มเหลวทันที)? ผู้เขียนใช้วิธีการที่ฉลาดมากอธิบายว่าซอฟต์แวร์ที่ติดตั้งไว้ล่วงหน้าของมนุษย์ทำงานอย่างไรและเหตุใดการใช้ชีวิตแบบนั่งเก้าอี้จึงทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและป่วยจากนั้นจึงย้ายไปที่คำอธิบายของเว็บไซต์และแกดเจ็ตที่เต็มไปด้วยเนื้อหา ที่ไม่เพียง แต่เย็นเพื่อเล่นกับแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยม แต่สำหรับการเคลื่อนไหว

การชื่นชอบแกดเจ็ต whizbang ล่าสุดเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากทีเดียวกับ geeks ใช่มั้ย? และหากแกดเจ็ตช่วยให้เรารอดพ้นจากชีวิตประจำที่ได้ดียิ่งขึ้น วันนี้เรามีแอปหลายล้านรายการและ Gizmos ที่คอยติดตามการเคลื่อนไหวและอาหารให้เราเคลื่อนไหวและติดตามสิ่งที่เขาเรียกว่า "เมตริกส่วนบุคคล" เช่นความดันโลหิตน้ำหนักและอัตราการเต้นของหัวใจ

นายเพอร์รี่เริ่มต้นด้วยตัวเองที่ชื่นชอบของตัวเอง FitBit Tracker ซึ่งเป็นตัวแทนของโฮสต์ทั้งปวงของสิ่งประดิษฐ์ล่าสุดที่ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่ดีที่สุดของเทคโนโลยีที่ทันสมัย ไม่จำเป็นต้องพยายามหาวิธีตั้งเครื่องวัดระยะทางแบบเก่าให้ตรงกับความยาวของคุณ - FitBit Tracker และอุปกรณ์อื่นที่คล้ายคลึงกันใช้ accelerometer เพื่อบอกคุณว่าคุณเดินได้ไกลเพียงใดและเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้องจะแสดงให้คุณเห็น แผนภูมิกราฟและสถิติที่มีประโยชน์ทุกประเภทเพื่อให้คุณเคลื่อนที่ไปพร้อม ๆ กัน

จากนั้นจะมีการอภิปรายในเชิงลึกเกี่ยวกับแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่และบนเว็บที่ช่วยให้คุณสามารถติดตามกิจกรรมของคุณได้ด้วยตนเองหรือใช้ร่วมกับอุปกรณ์เช่น Garmin GPS ไม่มีทางใดที่หนังสือเล่มใดสามารถพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกทั้งหมดซึ่งจะใช้สารานุกรม แต่ผู้เขียนตีจุดสูงและอธิบายว่าคนที่สนใจสามารถหาข้อมูลได้มากขึ้น

การอภิปรายเกี่ยวกับแอพพลิเคชันและเว็บไซต์ต่างๆที่สามารถตรวจสอบข้อมูลด้านโภชนาการทำให้สามารถนำเสนอคำแนะนำทางโภชนาการได้ดีถึงสี่บท

สิ่งที่คุณกินคุณกินอะไรเมื่อคุณกิน

Fitness for Geeks มี รายละเอียดที่น่าทึ่งเกี่ยวกับสารอาหารและพื้นฐานทางโภชนาการ คุณอาจเคยอ่านหนังสือก่อนแล้วที่ข้อมูลประเภทนี้ดูเหมือนจะได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายหรือทำให้เพื่อน ๆ ตกใจเพราะไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่คุณทำอะไรผิดพลาดไปหมด ไม่ใช่หนังสือเล่มนี้ มีรายละเอียดทางเทคนิคในเชิงลึกเกี่ยวกับสารอาหารทุกชนิดและทำไมพวกเขาจึงมีความสำคัญและเหตุผลที่เราต้องรักษาสมดุลเหล่านี้ มัน demystifies แนวคิดของ "ทานคาร์โบไฮเดรต" และวิธีการที่คาร์โบไฮเดรตทั้งสองและน้ำตาลที่เรียบง่ายจะถูกเผาผลาญอาหาร (และทำไมมีอยู่ในอาหารของลูกอมบาร์และ Cheetos ไม่เพียง แต่ในทางทฤษฎีที่ไม่ดีสำหรับคุณ) อธิบายได้ว่าทำไมสารอาหารประเภทต่างๆจึงต้องมีความสมดุลกันและกันและทำอย่างไรให้บรรลุผลโดยไม่ทำให้ตัวเองป่วย

หนังสือเล่มนี้กล่าวถึงวิตามินและเกลือแร่และอธิบายว่าเหตุใดจึงมีความจำเป็นต่อสุขภาพที่ดีและวิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่าคุณต้องใช้สิ่งเหล่านี้กับร่างกายของคุณเป็นจำนวนเท่าใด

สิ่งที่ยอดเยี่ยม ฉันได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการโดยการอ่านบทเหล่านี้มากกว่าที่ฉันทำหลังจากการไถ่ผ่านหนังสือจำนวนมากที่มีเจตนาที่จะอธิบายสิ่งเหล่านี้ แต่ไม่เคยทำจริงๆ ไม่มีวิธีใดที่ฉันจะสรุปได้อย่างจริงจังโดยให้หนังสือและคุณจะได้รับการศึกษา

ร้านค้าและไม่ลดลง

จากนั้นมีคำอธิบายในเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการและสถานที่และเวลาในการเลือกซื้ออาหาร การออกกำลังกายสำหรับ Geeks จะทำให้รูปแบบการจัดวางรูปแบบของซูเปอร์มาร์เก็ตโดยทั่วไปและวิธีการเปรียบนิ้วหัวแม่มือกับจมูกของคุณ

มีส่วนที่ดีในการใช้ปพลิเคชันเพื่อหาสถานที่ที่ดีที่สุดในการซื้ออาหารและวิธีนำทางซูเปอร์มาร์เก็ตแบบเดิม ๆ อย่างชาญฉลาด (และคนมีรสนิยมก็มีความฉลาดอย่างนี้)

และมีคำแนะนำในการหาอาหารที่ดีที่สุดในขณะที่คุณเดินทางและทำอย่างไรให้สุขภาพแข็งแรงเมื่อคุณกินอาหารที่ร้านอาหารบนท้องถนน

ฉันไม่เชื่อเกี่ยวกับบทที่เกี่ยวกับการถือศีลอด ในขณะที่ผู้เขียนอธิบายถึงประโยชน์ด้านสุขภาพอย่างถี่ถ้วนอดอาหารไม่ได้เป็นอย่างแน่นอนสำหรับทุกคน geek หรือไม่ใช่ geek บางคนมีปัญหาด้านสุขภาพที่ทำให้การอดอาหารเป็นความคิดที่ไม่ดีจริงๆและในฐานะที่เป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ฉันไม่คิดว่าปัญหานี้ได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบ

ย้ายไปทางขวา

ช่วงครึ่งหลังของหนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่อุทิศให้กับการออกกำลังกายและก็ไม่มากเท่าที่ควรสำหรับประชาชนทั่วไปที่เพิ่งมานั่งไม่อยู่ประจำที่ครึ่งปีแรก เป็นที่ชัดเจนตั้งแต่เริ่มต้นว่าผู้เขียนไม่ใช่ผู้อยู่อาศัยที่อาศัยอยู่ในบ้านเกิดเป็นแสงแดดเป็นครั้งแรกในรอบหลายปีเขาเป็นนักกีฬาที่จริงจัง นี้จะทำให้วิธีการของเขาในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันพอจากที่ของผู้เริ่มต้นว่ามันเป็นเพียงเล็กน้อยออกวางในตอนแรก

นอกจากนี้เขายังสมมติว่า geek มีสมาร์ทโฟนและสามารถใช้ Endomondo app เพื่อติดตามระยะทางและรายละเอียดอื่น ๆ อืมไม่. ฉันแน่ใจว่าฉันอยู่ในชนกลุ่มน้อยขนาดเล็กมาก แต่ฉันไม่มีสมาร์ทโฟน ที่ใกล้เคียงที่สุดที่ฉันจะได้รับคือ iPod Touch รุ่นที่ 3 และจะไม่สามารถใช้ได้กับ Endomondo ฉันอยากจะเห็นคำแนะนำสำหรับแอปหรือแกดเจ็ตที่เท่าเทียมกันที่ฉันสามารถใช้เพื่อทำสิ่งเดียวกันได้

การอภิปรายเกี่ยวกับการวิ่งวิ่งและการขี่จักรยานความเร็วสูงไม่ค่อยยอมรับทักษะระดับเริ่มต้น มีการพูดถึงสั้น ๆ ว่าผู้มาใหม่บางคนอาจไม่สามารถติดตามได้ แต่โดยทั่วไปแล้วดูเหมือนว่าผู้เขียนถือว่าผู้อ่านมีระดับการออกกำลังกายที่สูงขึ้นกว่าที่เป็นไปได้ อีกครั้งเขาทำให้ชัดเจนว่าเขาเป็นนักกีฬาและเขาคิดว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่เป็นเรื่องยากสำหรับผู้อ่านของเขา ฉันพบวิธีการนี้อย่างสิ้นเชิงที่ขัดแย้งกับครึ่งแรกของหนังสือที่เขาสนับสนุนให้คนที่ได้รับการนิ่งเฉยเป็นเวลานานที่จะลุกขึ้นและย้าย การเริ่มต้นและการย้ายควรเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปหากคุณไม่คุ้นเคยกับมัน Sprinting มาไกลกว่าเส้น

ส่วนที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักตัว (push-ups, pull-ups และสิ่งที่คล้ายกัน) ตกเป็นเหยื่อของข้อสันนิษฐานเดียวกัน ฉันหัวเราะอย่างตรงไปตรงมาเมื่อฉันเห็นสิ่งนี้:

หากคุณยังไม่สามารถทำ 30-50 pushups ได้? มีกี่คนที่เพิ่งเริ่มต้นเพื่อให้ได้พอดีจะจัดการได้มากถึง 10 pushups เพื่อเริ่มต้นด้วย? อีกครั้งหนึ่งที่ฉันคิดว่านายเพอร์รี่มีคนของเขาเองหรือใกล้เคียงกับระดับการออกกำลังกายของเขาเองในใจ

เช่นเดียวกับส่วนการเดินป่าการฝึกซ้อมการออกกำลังกายริมชายหาดและการเล่นสกี พวกเขามุ่งเป้าไปที่นักกีฬาอย่างจริงจังที่สามารถใช้สมาร์ทโฟนเพื่อติดตามข้อมูลได้ ความซื่อสัตย์เป็นมือใหม่ที่ออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้สมาร์ทโฟนที่จำเป็นฉันรู้สึกว่าถูกทิ้งไว้ ฉันหวังว่าสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้ร่างกายและเทคโนโลยีที่ฉันมีอยู่ในมือ

เข้าและออกจากห้องออกกำลังกาย

ส่วนออกกำลังกายในโรงยิมหรือห้องออกกำลังกายดีขึ้นนิดหน่อย ฉันต้องการฉันอ่านมันเมื่อฉันมีสมาชิกโรงยิมเพราะฉันสวยมากด้วยตัวเองและต้องทำอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อออกแบบการออกกำลังกายของฉันเอง บทนี้มุ่งเน้นไปที่การทำงานร่วมกับน้ำหนักและการฝึกความต้านทานด้วยความคิดที่ว่าคนส่วนใหญ่สามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยเครื่องและน้ำหนักที่มีอยู่ในโรงยิมโดยเฉลี่ย สิ่งหนึ่งที่ฉันไม่เห็นด้วยคือแนวคิดในการใช้แอปสมาร์ทโฟน โรงยิมหลายแห่งโดยเฉพาะห้ามโทรศัพท์จากห้องออกกำลังกาย

มีภาพประกอบมากมายในส่วนนี้ซึ่งแสดงถึงการใช้เครื่องทั่วไปร่วมกัน แน่นอนว่าคุ้มค่ากับเวลาในการศึกษาภาพหากคุณเป็นมือใหม่ที่ห้องออกกำลังกาย การรู้ว่าสิ่งที่คุณทำไปได้ไกลแค่ไหนในการหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรง

อุ่นเครื่องเย็นลง Z ออก

หนังสือสรุปกับส่วนที่อธิบายถึงความสำคัญของการไม่ติดกับงานประจำเดียวกันทุกวันได้รับส่วนที่เหลือพอนอนหลับดีและเทคนิคการทำสมาธิ ฉันคิดว่าส่วนเหล่านี้เป็นตัวแทนระยะเวลา "cooldown" หลังจากการออกกำลังกาย มีแหล่งข้อมูลที่ดีหลายแห่งที่กล่าวถึงในที่นี้และในบางครั้งสมาร์ทโฟนไม่จำเป็นต้องใช้ ฉันสนใจเป็นอย่างยิ่งในแอปการทำสมาธิซึ่งมีราคาไม่แพงมากและดูเหมือนว่าพวกเขาน่าจะมีค่ามาก

หลังจากนั้นมีบางส่วนที่กล่าวถึงสิ่งต่างๆในบทโภชนาการด้วยการสำรวจปริมาณโปรตีนการเผาผลาญอาหารการให้ความชุ่มชื้นและความสำคัญของการเติมสารอาหารและของเหลวตลอดเส้นทาง ฉันคิดว่าสิ่งเหล่านี้ควรได้รับการครอบคลุมในส่วนด้านโภชนาการและเน้นเพราะพวกเขามีความสำคัญอย่างยิ่ง

ดังนั้นสิ่งที่ฉันคิดว่า?

โดยรวมแล้วหนังสือเล่มนี้เป็นทรัพยากรที่โดดเด่น เป็นหนังสือที่เขียนได้ดีและได้รับการค้นคว้าวิจัยอย่างชัดเจนและผู้เขียนรู้ถึงสิ่งที่เขาพูดถึง ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและสารอาหารเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะและง่ายกว่าหนังสือที่คล้ายคลึงกันมาก เว็บไซต์ปพลิเคชันการเชื่อมโยงและทรัพยากรอื่น ๆ เป็นที่ยอดเยี่ยมสำหรับวัตถุประสงค์ของพวกเขาและมีโอกาสมากมายในการหาแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ด้วยตัวคุณเอง

ส่วนการออกกำลังกายสั้นในความคิดของฉันในไม่เสนอเกือบพอสำหรับผู้เริ่มต้น การออกกำลังกายที่ร้ายแรงไม่ใช่สิ่งที่คนเราสามารถก้าวกระโดดออกไปจากไลฟ์สไตล์ประจำที่และพบกับความสำเร็จได้ทันที ต้องมีระยะเวลาการเรียนรู้และหนังสือไม่ยอมรับเรื่องนี้ ฉันแน่ใจว่าเราทุกคนรักที่จะเป็นนักกีฬายอดเยี่ยมเช่นนายเพอร์รี่ แต่ฉันเดิมพันแม้เขาไม่ได้วิ่ง sprints ครั้งแรกที่เขาวางเท้าในการติดตาม ฉันหวังว่าฉบับในอนาคตจะมีเนื้อหาครอบคลุมมากขึ้น

ได้รับคะแนน 3/5

คำตัดสิน

ซื้อที่ไหน

ซื้อเลย ซื้อเลย

ความจริงที่ว่าหนังสือบางเล่มไม่ได้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งานไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถปรับให้เหมาะสมกับระดับการออกกำลังกายที่ต่ำกว่าได้ด้วยความคิดและความคิดสร้างสรรค์บางอย่าง (แม้ว่าผู้แต่งควรทำอย่างน้อยสักนิด ที่สำหรับเรา) นักเล่นเกมมืออาชีพมีความคิดสร้างสรรค์ ถ้าเรายังไม่สามารถวิ่งได้มากกว่า 15 วินาทีในแต่ละครั้งเราจะหาแนวทางในการปรับปรุง เว็บไซต์และแอปพลิเคชันที่มีรายชื่อมีบางอย่างสำหรับเกือบทุกคนแล้วลองมาดูกันทั้งหมดก็คือแรงจูงใจเพียงเล็กน้อยสิ่งใดก็ตามที่ช่วยให้คุณคลั่งไคล้และพอดี